Terapi Alam : Solusi Untuk Kecemasan Dan Gangguan Panik

Berurusan dengan kecemasan bisa menakutkan. Jika Anda membiarkannya, itu akan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Ini juga dapat mencegah Anda melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai. Jika Anda menginginkan kehidupan yang bebas kecemasan, maka artikel ini dapat membantu Anda untuk mencapainya.

Pelajari cara mengalihkan perhatian Anda. Segera setelah Anda merasakan kecemasan mulai membanjiri Anda, temukan sesuatu yang menawarkan pengalih perhatian. Pastikan itu adalah sesuatu yang membutuhkan banyak konsentrasi atau energi, seperti teka-teki yang sulit atau latihan yang cepat. Dengan berkonsentrasi pada sesuatu selain kecemasan Anda, Anda akan menemukan bahwa itu menghilang dengan cepat.

Jika Anda mengalami kecemasan serius, atau serangan panik, Anda harus ingat bernapas dengan benar untuk menenangkan diri. Kita perlu ingat bahwa tubuh kita seperti mesin, dan mengambil nafas yang tepat adalah bahan bakar yang tepat untuk mereka. Ingat, untuk memperpanjang napas Anda, untuk meredakan kecemasan Anda lebih sedikit.

Ketika Anda mulai merasa cemas di depan umum, cari cara untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika mengantri di toko, mulailah mencari barang-barang yang tergantung di dekat Anda atau produk-produk di keranjang Anda. Amati langit-langitnya, hitung jumlah kotak centang, dan lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menyibukkan pikiran Anda dan jauhkan dari memikirkan pikiran-pikiran cemas.

Terapi, bersama dengan membuat jurnal, benar-benar dapat membantu Anda ketika menghadapi kecemasan Anda. Ini dapat membantu Anda menyadari dari mana kecemasan berasal dan Anda kemudian dapat berbicara dengan terapis Anda tentang hal itu. Berbicara dengan orang lain dan mendiskusikan masalah Anda selalu merupakan ide yang bagus.

Cara yang bagus untuk mengatasi kecemasan adalah dengan menguasai seni pernapasan diafragma. Ketika Anda memiliki kemampuan untuk fokus pada jenis pernapasan dalam dari perut, adalah mungkin untuk mencapai rasa tenang dan kepuasan yang dapat menenangkan bahkan situasi yang paling menegangkan sekalipun.

Beri diri Anda tujuan harian, lalu fokus pada kerja cukup keras untuk mencapainya. Melakukan hal ini dapat membantu Anda tetap fokus sepanjang hari, yang dapat membantu mencegah pikiran negatif dan meminimalkan tingkat kecemasan Anda. Sebaliknya, pikiran Anda dapat ditempatkan pada area yang lebih kondusif untuk merasa baik.

Sekarang setelah Anda memahami bahwa kecemasan dapat dikendalikan, Anda dapat bergerak maju dengan meninggalkannya. Gunakan apa yang Anda pelajari untuk melakukan lebih banyak kontrol. Setelah Anda menerapkan ide-ide ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan mencapai hasil nyata sebelum Anda menyadarinya.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>