Category Olahraga

Berolahraga dengan Tips Bermanfaat Ini

Apakah Anda ingin merasa kuat dan mampu menyelesaikan tugas apa pun? Apakah Anda ingin anggota lawan jenis memeriksa Anda? Apakah kesehatan Anda kurang dari bintang dan Anda ingin meningkatkannya? Apa pun alasan Anda, bacalah ide-ide tentang cara membangun otot dan mengubah hidup Anda.

Setelah sesi latihan pembentukan otot, pastikan untuk beristirahat dengan baik. Banyak orang gagal melakukan ini setelah latihan, yang dapat merusak massa otot yang lebih besar. Saat Anda beristirahat, tubuh Anda tumbuh dan memperbaiki dirinya sendiri. Jika Anda gagal untuk beristirahat setelah latihan pembentukan otot, atau Anda memotong waktu istirahat yang singkat, latihan yang berlebihan ini dapat mencegah tubuh Anda menjadi lebih besar. Seperti yang Anda lihat, penting untuk tidak mengurangi masa istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Agar berhasil mendapatkan otot, penting untuk memiliki strategi, dan rencana untuk melaksanakan strategi itu. Ada berbagai sumber yang dapat Anda manfaatkan untuk menentukan latihan kekuatan mana yang akan dimasukkan dalam rencana Anda. Anda juga harus menetapkan jadwal yang mudah diikuti, dan tidak akan membuat Anda kewalahan. Periksa kembali rencana Anda dengan pelatih profesional untuk memastikan bahwa itu dapat memenuhi tujuan Anda.

Dorong semua latihan Anda mendekati kegagalan otot. Setiap pengulangan perlu didorong ke titik di mana otot Anda tidak dapat melakukan satu set lagi karena kelelahan. Itu tidak matte jika Anda mulai ringan dan menambah berat maksimum, Anda perlu memastikan tidak peduli berapa berat yang Anda gunakan Anda mendorong ke kelelahan.

Gunakan latihan visualisasi untuk menggambarkan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. Memiliki tujuan yang samar-samar dan tidak terdefinisi tanpa rasa nyata bagaimana mencapainya adalah jalan pasti menuju kegagalan. Bayangkan diri Anda tetap pada rutinitas latihan Anda dan visualisasikan seperti apa Anda nantinya di masa depan. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi.

Untuk membangun otot tanpa lemak, Anda perlu berolahraga tiga hingga empat kali per minggu. Anda harus melakukan latihan yang menggunakan semua otot dalam tubuh Anda, karena ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan memperkuat otot-otot Anda secara bersamaan. Berolahraga setiap hari dapat menyebabkan tubuh Anda terluka dan akan menjadi kontraproduktif.

Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup adalah faktor kunci dalam membangun otot. Secara umum, untuk setiap pon yang Anda timbang, Anda harus berusaha mengonsumsi sekitar satu gram protein. Misalnya, jika Anda memiliki berat 140 pon, Anda harus mencoba memiliki 140 gram protein dalam diet Anda. Daging, susu, dan ikan adalah sumber protein yang sangat baik.

Banyak orang membuat kesalahan dalam meningkatkan asupan protein mereka pada saat yang sama ketika mereka mulai berolahraga. Melakukan hal itu dapat berarti peningkatan kalori yang dikonsumsi, dan jika ini tidak terbakar oleh latihan, lemak dapat mulai terbentuk. Coba tingkatkan protein Anda secara perlahan, beberapa ratus kalori setiap beberapa hari, dan tubuh Anda akan memiliki kesempatan untuk mengubahnya menjadi pertumbuhan otot.

Beberapa orang ingin terlihat baik, yang lain ingin merasa baik, namun lebih banyak orang ingin lebih mampu menyelesaikan tugas-tugas sulit. Membangun otot mengubah hidup Anda dalam berbagai cara yang bermanfaat bagi kebaikan Anda yang lebih besar. Ambil apa yang telah Anda pelajari di sini dan jalankan dengan itu!

Read More